タンパク質「手のひら1枚分」でダイエットとアンチエイジングを加速!

タンパク質「手のひら1枚分」でダイエットとアンチエイジングを加速!

食べている量に変化がないのに太ってしまう、逆に食べる量を少なくしているにも関わらす太る一方…という経験をされた方も多いと思います。

そうなってくると、もうどんなことをしてもダイエットは難しい!と諦めてしまう方がいらっしゃることも事実です。

しかし30~40代以降の年代の方々のダイエットは、実は痩せる以上のものを手に入れられるチャンスだといえます。

少しダイエットの方法に工夫を入れることで、より健康になり、疲れにくい体を手にいれ、アンチエイジング効果を高めることも可能です。

それを可能にするために必要なのが、「食生活」の中のあるポイントです。それは「タンパク質の摂取量を増やす」こと。

一般的にタンパク質について1日の推奨摂取量は、40代の男性で約60g、女性の場合は約50gだといわれています。この基準を満たすのであれば、タンパク質を多く含む魚や卵・大豆製品などを、毎食手のひら1枚分を目安にとることを意識するとよいでしょう。