人生最後のダイエットその2!どんな方法でやる?

人生最後のダイエットその2!どんな方法でやる?

パーソナルトレーナーの藤瀬雄介です!

食事制限だけでダイエットを行うことの怖さ

ダイエットといえば「食事制限」という考え方がまず浮かんできそうですね。食べなければ痩せる、確かに正論ではありますがそこには健康的にもダイエットの効果的にも影に潜む「怖さ」が隠れています。

まず食事を抜いてしまうと、必要な栄養素が体に入らないのであらゆる抵抗力が下がってしまい、体調不良の原因となってしまいます。重大な病気にもなりかねませんので、食事を大幅に削るのは避けたほうがいいでしょう。

またダイエットの効果としても良い方向にいくとは考えにくく、きつい食事制限が終わった直後通常の食事に戻った途端に体重が元の体重、または元の体重以上に増えてしまう「リバウンド」になってしまう場合さえもあります。

ダイエットには筋力強化を組み合わせるのが理想的

ダイエットは正しい食事管理と「効果的な筋力トレーニング」を組み合わせて行うのが、継続的なダイエット効果を早い段階で出すにはベストです。

食事管理だけでは長期的な体質改善は難しいですし、筋力トレーニングだけでも脂肪の除去は簡単には行えません。

健康的で体が喜ぶ食事内容と食事方法を無理のないように実践し、体に負担をかけることなく正しいフォームとプログラムで構成された筋力トレーニングプログラムで体づくりを継続することができれば、理想的なスピードで一生物の体を手に入れることができるでしょう。

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