女性

ヒップアップ・ダイエットは超簡単です!!

パーソナルトレーナーの藤瀬雄介です! 女性が体型で悩むときに常に上位に入ってくるのが「ヒップアップしたい!」という悩み。 お尻が垂れてしまう、脂肪がついている、サイズが大きいなど、人によって悩みの原因はさまざまです。 その悩みを解決するには、残念ながら食事制限だけでは難しいです。 もちろん正しい食事管理を第一に考えなければいけませんが、最もヒップアップを効率よく達成するなら、お尻に効かせる「筋力ト […]

ジムには週に何回来ればいいですか?

パーソナルトレーナーの藤瀬雄介です! ダイエット目的でジムに通おうかどうか迷っている方の中に、「パーソナルジムに通う場合、週に何回くらい通えばいいですか?」という質問を受けることがよくあります。 ダイエットを成功したいと考えるとき、食事は毎日気をつけると思います。それと同じようにダイエットのためのトレーニングも考えていただければわかりやすいのではないでしょうか。 トレーニングは毎日行うべきだと私は […]

ダイエットで健康が手に入ります

パーソナルトレーナーの藤瀬雄介です! ダイエットに成功するということは、単に痩せる・スタイルが良くなるという効果が得られるだけではありません。 ダイエットに成功すると人によって、「内臓脂肪が減る」「コレステロールの数値が良くなる」「糖尿病のリスクが低くなりやすくなる」「血圧が下がりやすくなる」といった健康に関する様々な効果が期待できます。 もちろん体重が減って動きやすくなったりスタイルが良くなって […]

効率的なダイエット、どの筋肉から鍛えたほうが良い?

パーソナルトレーナー藤瀬雄介です! ダイエット目的で筋力トレーニングを行なおうとするとき、どの筋肉から鍛えるとダイエット効果が高いと言えるでしょうか。 例えばお腹周りの脂肪をどうにかしたいと考えるのであれば、腹筋を鍛えることができる筋力トレーニングに集中してダイエットトレーニングの計画を立てるかもしれません。 さて実際のところどうなのでしょうか?腹筋を鍛えてさえいれば、お腹の脂肪が取れてくびれが出 […]

ママさんスタイルアップ応援プログラム②

昨年12月に始まったアラフォー妻ダイエット、5か月経過の数値チェックです! まずは体重。 【体重】12月56.3kg → 3月56.1kg(-0.2kg) ★5月57.1kg (12月比較 +0.8kg)★ 「あぁ〜、相変わらずよく食べてたしリバウンドしたかなぁ?」 と思っていたところ、 体脂肪率と筋肉量・ウエスト。 【体脂肪率】12月23.8% → 3月20.1% (-3.7%) ★5月17.5 […]

ママさんスタイルアップ応援プログラム

写真は私の妻です。 アラフォーですが筋肉もよく付き、かなり洗練されたスタイルになりました。 昨年末、下腹部がポコっと出てしまい・お腹周りに皮下脂肪をまとい・お尻周りも皮下脂肪が乗ってかなり悩んでいるのでどうにかしてほしい! と相談を受けたので、12月末から、 最低限の食事バランス調整 好きになれる有酸素運動 藤瀬フィジカルトレーニング を3か月間実施してもらいました。 妻の希望としては、「期間中も […]

ダイエット効果に期待大!女性向けの引き締め筋トレメニューをプロが教えます

女性のダイエットにとってなぜ筋トレが重要なのか? 筋トレという言葉を聞くと、男性がカッコいい体を目標とするときに行うものだというイメージが強いかもしれません。それは筋トレ自体が重そうなダンベルなど、扱い方が難しい筋肉強化アイテムをよく使用しているからではないでしょうか。 それでは筋トレは、ダイエットをしたい女性にとって向いていない方法なのかというと、そうではないと私は考えています。すべての女性に向 […]