炭水化物

「炭水化物(糖質)の調整ダイエット」を正しく効果的に実行する方法(4)

糖質・炭水化物を制限するときは「メリット」と「デメリット」を意識する 糖質・炭水化物を制限することによるダイエットの方法は、その他のダイエット方法と比べても「ある程度であれば食事内容に制限が少ない」というメリットが特徴としてあります。 糖質を摂取する際にその量にだけ注意しておけば、タンパク質を多く含む食事や脂質を含む食事・飲酒なども楽しむことができます。 煩わしいカロリー計算をする必要もありません […]

「炭水化物(糖質)の調整ダイエット」を正しく効果的に実行する方法(3)

数字を把握することで「正しく糖質・炭水化物を制限する方法」がわかる 糖質はいろいろな種類の食材に含まれています。まったく糖質を摂らないダイエット方法を実施した場合、糖質以外に含まれている栄養素も同様に摂取できなくなり、健康にまつわるさまざまなリスクが生じます。 糖質を無理なく制限する方法を実践するために知っておきたいのが、「必要な糖質の分量を摂取するダイエット」の仕組みです。 1日の中で摂取すべき […]

「炭水化物(糖質)の調整ダイエット」を正しく効果的に実行する方法(2)

炭水化物の制限を極端にし過ぎるダイエットの問題点 まず、糖質と炭水化物の関係を正しく理解する必要があります。糖質と炭水化物の関係を正確に表現するのであれば、大きく分けて糖質と食物繊維からできているのが炭水化物であるということを把握しておかなければいけません。 食物繊維の体内における働きは、主に腸内環境の改善です。一方、糖質の体内における働きは、脳や筋肉にとって重要な栄養素となります。すなわち炭水化 […]

「炭水化物(糖質)の調整ダイエット」を正しく効果的に実行する方法(1)

糖質制限とダイエットのねらいを繋げる「炭水化物」というキーワード 正しい糖質制限の方法は、糖尿病患者に適した食事療法になる可能性がある、という考え方があります。症状に合わせて糖質の量を抑えた糖質制限食を準備し、食事の後に高血糖になってしまうのを防ぐのが主たるねらいです。 身近にある食べ物を例に挙げるとすれば、米・パン類・麺類など「炭水化物」に多く含まれる糖質を減らし、その代わりとして肉類や魚類・野 […]