筋肉

夏までにダイエット!ビジネスマンがカッコいい筋肉をつくるための3つの基礎知識(4)

筋トレ後にダイエット効果を高める秘訣は「質の高い休養」 筋肉は、運動や筋力トレーニングなどで鍛えた後、十分に体を休めると「超回復」という作用で成長する、といわれています。 超回復は、筋肉を休めることで体に要らないものを処理しながらエネルギーの源となるさまざまな栄養素を筋肉に取り入れることで、筋肉が以前のレベルより高くなるというものです。 この超回復が実現するには、時間にして48~72時間が必要だと […]

夏までにダイエット!ビジネスマンがカッコいい筋肉をつくるための3つの基礎知識(3)

筋トレの初心者がダイエットのために行うべき筋トレ種目「基本の3選」 ダイエットのため筋トレに取り組むとき、何をして、どこの筋肉を鍛えれば効果があるのでしょうか。 今までに筋トレをまったく行なったことがない、そもそも運動自体が得意ではない、という場合、まずは胸の筋肉を鍛える「腕立て伏せ」・お腹の筋肉を鍛える「腹筋運動」・脚の筋肉を鍛える「スクワット」の3つを練習することをおすすめします。 筋肉は一般 […]

夏までにダイエット!ビジネスマンがカッコいい筋肉をつくるための3つの基礎知識(2)

ビジネスマンのダイエットをカッコよく成功に導く食事方法とは? 筋肉や骨・内臓など人の体は、基本的に食事から得られる栄養をもとにつくられ維持されています。食事から得られるいろいろな種類の栄養は、豊かな生活を送るための生命の源となっているのです。 それはダイエットのための筋肉づくりにおいても同じことがいえます。 脂肪を燃焼させるための筋肉を形づくり維持していくには、食事から得られる栄養が不可欠です。 […]

夏までにダイエット!ビジネスマンがカッコいい筋肉をつくるための3つの基礎知識(1)

できるビジネスマンは「肉体」で周りを圧倒する! 男性の逞しい胸の筋肉や力強く太い腕が好き!という女性は多いと思います。体に余計な脂肪がつくことなく、筋肉の形がくっきりと見えるような整った体のほうが女性も喜ぶはずです。 男性がビジネスを行うときでも、だぼついた脂肪に覆われてしまった体よりも、無駄のない筋肉質な体で爽やかな表情を浮かべながら交渉を行うほうが、交渉相手からも良い印象を得られそうです。 少 […]